كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم

                                         رشاقة الجسم من أهم مظاهر الجمال عند المرأة

جميع البنات أكبر مهومهم جسمهم و من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمالو من الضروري

                       اسؤال الذي يطلح كيف يمكنني الحفاض على رشاقة الجسم؟

امكانية للمحافظة على رشاقة الجسم عبر قواعد وخطوات ,لقدأظهرت دراسة طبية حديثة أنه يمكن المحافظة على رشاقة الجسم وتجنيبه البدانة عبر قواعد وخطوات بسيطة صحية تعتمد على تنويع الطعام الذي يحتاجه الجسم وعدم الاقتصار على أنواع معينة من الأغذية والابتعاد قدر المستطاع عن بعض الأنواع القاسية من الحمية التي يؤكد الأطباء أنها قد تضر بالجسم على المدى البعيد

    اولا النصائح الغدائية

•  مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة 
•  تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن 
•  ألأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة  
•  محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة وتجنب النوم بعد الاكل مباشرة
•  شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
•  تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة،
•  أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس 
•  الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية

   تانيآ الرياضة،

 والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا من فوائد الرياضة الحفاظ على الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم، كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.